アルコールの飲み方に注意する

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適量ならストレスを和らげる作用があるアルコール。しかし、ストレス発散や不眠などの解決手段として繰り返し飲んでいると同じ量では満足できず、酒量が増えてしまいがちです。アルコールは依存物質ですから、過度の飲酒が続けば、誰でもアルコール依存症になります。
13_アルコール

 

適正飲酒の10か条(アルコール健康医学協会)

「正しいお酒の飲み方」=「適正飲酒」とはどのようなことでしょうか。
それをわかりやすく簡潔に整理したものが「適正飲酒の10か条」です。

13_アルコール

1_談笑し 楽しく飲むのが基本です

13_食べながら飲む

2_食べながら 適量範囲でゆっくりと

13_薄めて飲む

3_強い酒 薄めて飲むのがオススメです

13_週に2日は休肝日

4_つくろうよ 週に二日は休肝日

13_クロック

5_やめようよ きりなく長い飲み続け

13_一気のみ2

6_許さない 他人(ひと)への無理強い・イッキ飲み

13_薬と一緒に飲まない2

7_アルコール 薬と一緒は危険です

8_飲まないで 妊娠中と授乳期は

9_飲酒後の運動・入浴 要注意

10_肝臓など 定期検査を忘れずに

 

適量のアルコールとは

定量=1日平均純アルコール20g
お酒の1単位(純アルコールにして20g)

13_ほどほどに適量を
 

ビール(アルコール度数5度)
中びん1本 500ml

日本酒 (アルコール度数15度)
1合 180ml

焼酎(アルコール度数25度)
0.6合 約110ml

ウイスキー (アルコール度数43度) ダブル1杯 60ml

ワイン (アルコール度数14度)
1月4日本 約180ml

缶チューハイ(アルコール度数5度)ロング缶1缶 500ml

アルコールと健康

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