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最終更新日:2024年2月13日
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ふわふわ玉子と小松菜の焼ビーフン
チーズと昆布佃煮の焼きおにぎり
栄養バランスよく食べるポイントは、主食・主菜・副菜をそろえて食べること。
主食:ごはん、パン、麺類など
主菜:肉、魚、卵、大豆製品のおかず
副菜:野菜、いも、きのこ、海草類のおかず
1品料理でも、1皿の中にすべて入っていればOKです。
この献立の栄養バランス
主食:味付きビーフン、ごはん
主菜:豚もも肉、卵、とろけるチーズ
副菜:小松菜、にんにく、きくらげ、緑豆もやし、昆布佃煮、細ねぎ
材料名 | 分量 |
---|---|
味付きビーフン | 65グラム |
小松菜 | 2株 |
豚もも肉 | 60グラム |
にんにく | 1かけ |
卵 | 1個 |
きくらげ(乾燥) | 5グラム |
緑豆もやし | 1パック |
オイスターソース | 大さじ1 |
ごま油 | 小さじ2 |
黒こしょう | お好みで |
水 | 190ミリリットル |
ケンミン食品株式会社
材料名 | 分量 |
---|---|
昆布佃煮 | 25グラム |
ごはん | 1合 |
とろけるチーズ | 30グラム |
細ねぎ | 1~2本 |
ごま油 | 適量 |