子どもといっしょに作れるメニュー

子どもにお手伝いしてもらいやすい工程があるメニューを紹介します。
ここでご紹介するメニュー以外でも、野菜をちぎったり、混ぜたりする作業は、子どもにお任せしてもいいですね。
お手伝いで達成感が味わえると、偏食がある子や食が細い子も「食べること」への意欲が増すかもしれません。

ごはんを炊く

「メキシカンピラフ」の献立
メキシカンピラフはお米にレトルトスープを加えていっしょに炊くだけの簡単レシピ。

最初から最後まで子どもだけでもできるので達成感が味わえます。

ごはんをたいてみよう（料理のお手伝いできるかな？）

卵を割る

「パンキッシュ」の献立

切った具材と卵を混ぜるところをお手伝いしてもらいましょう。

たまごをわってみよう（料理のお手伝いできるかな？）

ピーマンの種を取る

「ピーマンカップのチーズ入り肉みそサラダ」の献立

ピーマンの種を取って、中に肉みそを盛りつけてもらいましょう。

ピーマンのたねをとってみよう（料理のお手伝いできるかな？）

キャベツをちぎる

野菜をちぎる作業は小さな子どもでもできるおすすめのお手伝い作業。

キャベツ以外でもちぎれそうな食材ならなんでもOK！

キャベツをちぎってみよう（料理のお手伝いできるかな？）

「さば味噌キャベ丼」の献立

キャベツをちぎる作業をお願いしてみましょう

まぶす

「野菜チーズしゅうまい」の献立
バットの中で、肉団子にブロッコリーをまとわせる作業。
コロコロするだけなのでお手伝いしてもらうのにもってこいの作業です。

巻く

「カニかまと野菜の春巻き」の献立
春巻きの皮に具材をのせて巻いていく作業です。

盛り付ける

「ラザニア」の献立
チルド餃子、生クリーム、トマトソース、チーズを重ねて焼くだけの簡単レシピ。
具材を順番にお皿に入れていく作業をお願いしてみましょう。

食卓に料理を並べる

できあがった料理やお箸を食卓に並べるのも立派なお手伝いです。

お皿をならべてみよう（料理のお手伝いできるかな？）

おやつ

イベントのときにおやつを一緒に作るのも楽しいですね。

「生チョコバナナ大福」

ライスペーパーでバナナを巻く作業をいっしょにやってみましょう。

「黒豆あんの柏餅」

黒豆をつぶす作業、あんを丸める作業、生地をこねる作業などお手伝いポイントたくさん。

「ホットサンド」
パンにバナナとレトルトカレーを挟んでホットサンドメーカーで焼くだけ。
メーカーがなければ、食パンのふちをフォークでパンのふちをギュギュっと抑えてトースターで焼いてもOKです。
具材をはさむところやふちを抑えるところをお手伝いしてもらいましょう。

料理のお手伝いできるかな？

子どもがちょっとお手伝いをしてくれたら助かるな…。

食育のためにも子どもにお手伝いしてもらわないといけないのかな…。

そんな思いをお持ちの子育て世帯に向けて料理のお手伝い動画を作成しました。

簡単なお手伝いの内容を楽しくまとめているので、お子さんと一緒にご覧ください。

料理のお手伝いできるかな？

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