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最終更新日:2024年2月13日
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栄養バランスよく食べるポイントは、主食・主菜・副菜をそろえて食べること。
主食:ごはん、パン、麺類など
主菜:肉、魚、卵、大豆製品のおかず
副菜:野菜、いも、きのこ、海草類のおかず
1品料理でも、1皿の中にすべて入っていればOKです。
この献立の栄養バランス
主食:お好み焼きミックス粉
主菜:豚ばら肉、卵
副菜:キャベツ、青ねぎ
材料名 | 分量 |
---|---|
水 | 60ミリリットル |
お好み焼きミックス粉 | 40グラム |
豚ばら肉 | 1~2枚 |
キャベツ | 120グラム |
卵 | 1個 |
マヨネーズ | 大さじ1 |
天かす | 大さじ1 |
青ねぎ | 5グラム |
魚粉(かつおなど) | ひとつまみ |
サラダ油 | 大さじ1 |
お好み焼ソース(トッピング用) | 適量 |
マヨネーズ(トッピング用) | 適量 |
青のりなど(トッピング用) | お好みで |